Alegerea suplimentelor alimentare poate fi o provocare, mai ales în contextul ofertelor variate de pe piață. Lector Dr. Lygia Alexandrescu, nutriționist CIO și fondator al centrului Silueta Naturală, aduce în discuție criteriile esențiale de selecție a suplimentelor și rolul acestora într-un stil de viață sănătos. Cu o abordare bazată pe date științifice și experiență în nutriție, domnia sa oferă o perspectivă valoroasă asupra suplimentelor care pot susține sănătatea în mod eficient.
Care este rolul suplimentelor alimentare?
Suplimentele alimentare sunt adesea considerate o soluție rapidă pentru deficitele nutriționale, dar scopul lor principal este de a completa o dietă echilibrată, nu de a o înlocui. Studiile recente publicate în The Journal of Nutrition subliniază faptul că suplimentele sunt utile doar atunci când sunt utilizate corect, pentru a remedia lipsa anumitor nutrienți precum vitaminele D, B12 sau fierul.
Lector Dr. Lygia Alexandrescu explică faptul că o evaluare corectă a nevoilor nutriționale, realizată prin analize și consultări cu un specialist, este primul pas către alegerea suplimentelor potrivite.
Ce trebuie să știi înainte de a cumpăra suplimente?
Înainte de a include suplimente alimentare în rutina zilnică, este esențial să înțelegem câteva aspecte fundamentale. Printre acestea se numără:
- Verificarea calității și certificărilor produsului: Suplimentele de înaltă calitate sunt aprobate de autorități precum FDA (Food and Drug Administration) sau alte organizații similare.
- Citirea etichetei: Ingredientele active și concentrațiile trebuie să fie clar specificate, iar produsul să nu conțină aditivi sau substanțe nocive.
- Consultarea unui specialist: Alegerea suplimentelor nu ar trebui să fie o decizie luată la întâmplare. Lector Dr. Lygia Alexandrescu subliniază importanța consultării unui nutriționist pentru a evita riscurile de supradozaj sau interacțiuni cu alte medicamente.
Cum contribuie Silueta Naturală la educația nutrițională?
La Silueta Naturală, abordarea utilizării suplimentelor este una integrată și personalizată. Centrul se axează pe educația nutrițională și pe crearea unor planuri alimentare adaptate, care includ suplimente doar atunci când sunt absolut necesare.
Specialiștii de la Silueta Naturală încurajează adoptarea unei diete complete, bazată pe alimente integrale și naturale, suplimentele fiind recomandate doar ca sprijin în anumite situații. Acest echilibru între nutriție și suplimentare face parte din strategia holistică a centrului.
Suplimentele pentru diferite etape ale vieții
Fiecare etapă a vieții implică nevoi nutriționale specifice. Spre exemplu:
- Copiii pot beneficia de suplimente care sprijină creșterea și dezvoltarea, cum ar fi calciul și vitamina D.
- Adulții activi pot avea nevoie de suplimente pentru susținerea performanței fizice și mentale, cum ar fi magneziul sau complexul de vitamine B.
- Persoanele în vârstă pot necesita suplimente pentru menținerea sănătății oaselor și a funcției cognitive, cum ar fi omega-3 sau vitamina B12.
Lector Dr. Lygia Alexandrescu explică faptul că suplimentele trebuie alese în funcție de vârstă, stil de viață și starea de sănătate generală, pentru a crește beneficiile și a reduce riscurile.
Greșeli frecvente în utilizarea suplimentelor
Printre cele mai comune greșeli se numără utilizarea suplimentelor fără o evaluare prealabilă sau înlocuirea alimentelor naturale cu tablete sau prafuri. Studiile arată că anumite suplimente, consumate în exces, pot avea efecte adverse, precum toxicitatea vitaminei A sau interferențele suplimentelor de fier cu absorbția calciului.
Dr. Alexandrescu sugerează citirea etichetelor și evitarea produselor care promit rezultate miraculoase, precum pierderea rapidă în greutate sau îmbunătățirea drastică a stării de sănătate într-un timp scurt.
Alegerea suplimentelor alimentare poate părea complicată, dar cu informații corecte și sprijin din partea specialiștilor, poate deveni un proces simplu și benefic. Lector Dr. Lygia Alexandrescu încurajează fiecare persoană să își analizeze nevoile nutriționale cu atenție și să adopte o abordare personalizată.
Pentru orice întrebări legate de alimentație, pentru energie maximă și stare de bine, puteți accesa programul „Slăbește și Menține-te!”
